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Yoga- das bedeutet Einssein oder Harmonie. Es ist eine Jahrtausende alte Methode, aber keineswegs veraltet. Vielmehr ist es gerade in unserer Zeit sehr wertvoll, um sich fit zu halten, Stress abzubauen und Erkrankungen vorzubeugen. Obwohl Yogaübungen oberflächlich betrachtet nur auf den Körper wirken, beeinflussen sie auch den Geist. Dies wiederum wirkt sich positiv auf die seelische Verfassung aus. Regelmäßiges Yoga erweckt in dem Übenden mit der Zeit ein Gefühl der Ruhe und des Einsseins mit der Umwelt. Dies hilft, die Herausforderungen des Alltags gelassen aufzunehmen.
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Hatha-Yoga
Im Westen wird hauptsächlich Hatha-Yoga geübt, das die Körper- und Atemübungen in den Mittelpunkt stellt. Diese Übungen zielen darauf ab, den gesamten Körper mit Gelenken und Organen in guter Verfassung zu halten und damit körperlich und seelisch gesund zu sein. |
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Hatha-Yoga nach der Methode von B.K.S. Iyengar
Im Vordergrund dieser körperorientierten Richtung des Hatha-Yoga steht die Präzision, sowie die genaue Ausrichtung und individuelle Korrektur des Einzelnen in den Yogahaltungen. Im Unterricht werden die Prinzipien von richtiger Körperhaltung und Bewegung so bewusst gemacht, dass sie auch in den Alltag übernommen werden können. Um die Haltungen korrekt auszuführen und länger darin verweilen zu können, kommen diverse Utensilien wie Sitzunterlagen, Decken, Gurte und Stühle zum Einsatz. Die variantenreichen Übungen dehnen und stärken die Muskulatur, lösen Verspannungen und machen körperlich und geistig fit. Sie helfen u.a. bei Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Asthma, Problemen des Bewegungsapparates und hier insbesondere zur Vorbeugung und Behandlung von Rückenschmerzen.
Iyengar-Yoga ist wirksam, verständlich und zeitgemäß! |
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Wem nützt Iyengar-Yoga? Jeder kann davon profitieren!
- Menschen mit sitzender Berufstätigkeit finden darin einen wohltuenden Ausgleich zu
ihrem Alltag und ihr Rücken wird gestärkt.
- Aktiven Menschen bietet es eine Möglichkeit, Stresssymptome zu mildern, ausgeglichener und gelassener zu werden.
- Leistungssportler üben Yoga, um sich vor Verletzungen zu schützen und die Dehnfähigkeit der Muskulatur zu steigern bzw. einseitige Beanspruchung des Körpers auszugleichen.
- Jugendliche bekommen eine bessere Körperhaltung, werden dadurch selbstbewusster und lernen, sich besser zu konzentrieren.
- Ältere erhalten und steigern durch Yoga ihre Lebenskraft bis ins hohe Alter.
- Auch Ihnen kann Iyengar-Yoga nützen! Das sagen meine Schüler
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Iyengar-Yogaunterricht
Der Hauptteil des Unterrichts besteht aus dem Üben von Körperhaltungen (Asanas), die man je nach Asana für einige Sekunden bis zu wenigen Minuten einnimmt. Es gibt dynamische Übungsreihen und statische Übungen. Standpositionen, Vorwärtsbeugen, Rückwärtsbeugen, Drehungen, Umkehrstellungen und regenerative Haltungen im Liegen werden geübt. Sehr wichtig sind dabei Übungen im Stehen, die den Körper beweglicher, lebendiger und stärker werden lassen. Die Teilnehmer werden Schritt für Schritt in diese anatomisch präzise und aktive Form des Yoga eingeführt. Mit fortschreitender Erfahrung werden die Übungen länger gehalten, schwierigere Posen geübt und Atemübungen (Pranayama) kommen regelmäßig dazu. Am Ende jeder Übungsstunde folgt eine ausgiebige Entspannungsphase im Liegen, in der sich Ruhe auf die Gedanken und den gesamten Körper ausdehnt. |
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